頑張る必要無し！毎日楽して有酸素運動！【体に起こる4つの変化】

頑張って運動を続ける必要なんてなかったと気付こう！

僕は今現在、有酸素運動を継続的に行って7年が経過します。
何故僕が7年もの間運動を続けてこれたのか？

それは、【頑張らなかった】からです。

よく、新たに運動を始めようとする人にありがちな考え方として、最初に設定した目標を「最低限クリアしなければ」という人がいます。

ですが、よく考えてみて下さい。

あなたの体力や技量はその【最低限】をクリアできる基準にありますか？

ここで勘違いして欲しくないのは、決してバカにしたりしているわけではありません。
僕も同じ経験をしたことがあるからです。

しかし、三日坊主どころか二日でジョギングをしなくなりました。
今になって考えると、当たり前だったなと感じます。

辞めてしまった理由は、【頑張った】からでした。
毎日、頑張って物事を続けるにはそれなりに習慣になっていないと続きません。
最初から自分の限界を超えていたみたいでした。

そこで、僕は頑張ることをやめて、気が向いた時にジョギングをするようになりました。
最初は1週間の内、1日2日しか走りませんでした。
それが3ヶ月ほど続くと、週に3日、4日と段々と増えていきました。

半年も経つ頃には既に習慣として日常に根付いていました。

【頑張らなかった】ことで、運動を習慣とすることが出来たのです。

考え方を少し変えることで運動は習慣化することが出来ます。

思考を前向きにしてしまう程の力を持つ有酸素運動の魅力とは！？

僕は有酸素運動が習慣になってから、やめられなくなっています。
その理由は、ストレスがすべてなくなってしまうからです。

7年前、僕はすぐにキレる人という評価を周りの人間から受けていました。
物に当たる、怒鳴り散らす、などなど
最低な人間でした。

しかし、運動を始めてから目に見えてキレる頻度が少なくなっていきました。
同時に周りの人間からの評判も変わっていきました。

その時はなぜ変わったのかわかっていませんでしたが、今になって考えると運動を始めた時期と一致するんです。

それから段々と運動の頻度が増えていき今では運動後のスッキリ感が病みつきになり、やめることが出来なくなりました。
一種の麻薬みたいな感じですね。

実際、ランニングやジョギングは脳への慢性的なストレスの影響を減らすことが出来るということが米国ブリガム・ヤング大学の研究で明らかになっている。

具体的な研究内容としては
マウスを使った記憶の定着具合がストレス下でどれほど変化するか、というものでした。
一方のマウス群にはストレス下で運動をさせ、その違いを実験したものでした。
この結果、運動をしたマウス群はしなかったマウス達に比べて記憶の定着具合が高かったと研究結果が出ています。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。

つまり、ストレス環境下での有酸素運動はネガティブな状況に対して立ち向かう力が強くなるということなのである。
この結果として、運動後のスッキリ感が生まれるということなのだろう。

このことから、「よし！明日から頑張ろう！」と思いたかったら、運動をするといいということが証明できるのです。

運動を習慣化することによって起こった4つの変化とは？【体験談】

運動を習慣化することによって、僕の体には4つの変化が起こりました。

頑張らずに続けることに価値がある

せっかく運動を始めるのだから、長く継続していきたいと思う人は多いと思います。
継続するコツは【頑張らない事】です。
頑張っても続かなければ意味がありません。

継続することに重きを置いてみると長く続けることが出来るかもしれませんね。